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2020-08-12这病“吃货”最易犯！远离它的秘诀，请看这里！
① 限制嘌呤。痛风患者需长期控制嘌呤摄入量，急性发作时严格控制，缓解期适当放宽。嘌呤含量高的食物有动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、小虾、扁豆、黄豆、浓肉汤及菌藻类等。② 限制全天摄入食物的总量。结合每个人的身高、体重、体力活动情况确定合适的饮食量。③ 保持理想体重。由于痛风与肥胖、糖尿病、高血压及高血脂症等关系密切，因此需降低体重，限制能量供给，但减重不宜过快，否则易诱发痛风急性发作，应循序渐进。 ④ 蛋白质适量，以植物蛋白为主。动物蛋白每日可选用牛奶半斤、鸡蛋1个、少量鸡肉和瘦肉，煮沸弃汤后食用..
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2020-08-03比吸烟还可怕的几大“恶习”，看完我惊呆了！
1一坐一整天长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关。建议：工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。 2不开抽油烟机美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，做饭时不开抽油烟机会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使厨房污染降低60%~90
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2020-07-27高盐饮食与免疫力的那些事儿~
食盐（NaCl）是日常饮食中不可或缺的调味料，但是，长期的高盐饮食摄入会增加高血压、心血管疾病等多种疾病的发病风险。《健康中国行动计划（2019-2030年）》号召实施合理膳食行动，提倡人均每日食盐摄入量不高于5克，而全国营养调查显示我国人均烹调盐摄入量高达10.5克。 饮食与免疫系统盐摄入量与心血管疾病之间的关系涉及多种因素的复杂相互作用。研究表明，天然免疫系统和获得性免疫系统都参与了高血压等疾病的发生和发展，而长期高盐饮食有可能是影响免疫系统功能的一个潜在因素，不过仍然需要进一步的证据积累
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2020-07-20晚饭后如何健走？你知道有什么讲究吗？
什么时候走？晚饭后不能立即健走，可以休息15～30分钟，然后悠闲地散散步，可以帮助消化。待到一个小时后，胃差不多排空的时候再加大强度，开始健走。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。 要走多远？健走距离的长短主要是由年龄和耐受程度来决定的。距离过长，可能会超出身体的负荷，距离过短，可能会达不到运动效果。年龄较大的人群和体质偏弱的人群，健走的距离控制在三公里左右，也就是半个小时左右。中青年且体质较好的人群，健走的距
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2020-07-13「易胖体质」的人还有救吗？科学家：这6种运动很“友好”
易胖体质的真相肥胖与否，“能量摄入”是重要因素之一，如果摄入多、消耗少肯定会胖，反之就会瘦，所以并没有吃不胖的人，但确实有“易胖体质”，这种体质跟基因有关。 6类人难逃“长胖怪圈” 肥胖是个支点，能撬动高血压、糖尿病等一系列慢性病。医学界把与肥胖相关的冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病和脑血管意外称为“死亡五重奏”。此外，多种癌症的发病率也会因为肥胖而逐渐升高，包括子宫内膜癌、食道癌、胃癌、肝癌、肾癌、卵巢癌、甲状腺癌等。除了携带易胖基因之外，这几种人也容易长胖久坐不动的人、压力大的
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2020-07-06留神！炒菜有几个习惯容易“致癌”
冒烟时才下锅油锅冒烟时，油温很可能已经达到200℃以上，此时把菜下锅，不仅会破坏食物的营养，还可能让食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物发生异变，产生一些致癌物。建议：在烹饪过程中，最好是热锅冷油。 炒菜不开油烟机或炒完立马关掉 烹调油在高温状态下会产生油烟，其中含有许多具有刺激性的有害物质，吸入对身体危害很大。而本身有呼吸系统疾病的人，更会加重病情，诱发哮喘、炎症等。另外，在长期接触厨房高温油烟的中老年女性中，患肺癌的风险增加约了2~3倍，危害不亚于吸烟。建议：在炒完菜后，不妨让油烟
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2020-07-02脚臭、脚痒、蜕皮，这是脚气找上门？一文教你解决
一到夏季，很多人都难逃“脚部尴尬”： ①去别人家做客，最怕脱鞋，怕满屋子的臭脚丫味儿； ②不敢穿凉鞋，脚底板、脚掌边有漂浮的皮，不甚雅观； ③不知道为什么就脚痒，还越挠越痒，有时候连拿刀戳脚的心都有。 当出现脚臭、脚蜕皮、脚痒问题，一些心大的人置之不理，抱着过了夏季就会好的心理；还有人会用偏方，如热水烫、盐水泡脚、醋水泡脚……可是一段时间后，脚部问题反而加重了！这时，有人会想可能是有脚气，去药店自己买了药膏，却也没有效果，这是怎么回事呢？反反复复，没完没了的
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2020-06-23高考心理战 | 如何让家长的付出变为孩子的分数？
每年高考冲刺阶段，从老师到校长都会要求家长们不要给孩子太大的压力，让他们保持良好的心态。因为大量的案例已经表明，高考考到最后，主要就是在打心理战。同样的水平，心态平和、把控情绪能力强的学生往往会发挥得更好，而那些患得患失、各种焦虑担心的学生往往发挥不好。当一个人越放松的时候，越能发挥自己的潜能.因而在高考前一个月，很多家长会带孩子找专业的心理咨询师，帮助孩子缓解考前的压力和焦虑。但在近十五年的考前减压工作中，姚冰老师发现造成孩子焦虑的诱因往往就是——家长们的焦虑。 家长越是焦虑，孩子越是不安.
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2020-06-19尿酸高了，全身遭殃！伤心、伤肾、伤关节，血糖、血压也都乱了
尿酸是什么？ 尿酸高“祸害”身体多个脏器 痛风是高尿酸血症的常见并发症，身体内代谢不掉的尿酸会形成尿酸盐结晶体，一旦沉积在关节及其他组织内引，就会引起起软骨和滑膜组织发生急性炎症发生关节疼痛等症状，称为痛风属于风湿病中的晶体性关节炎。 与此同时，还要和大家强调一下痛风的直接病因是高尿酸血症。很多患者分不清楚两者的关系，误以为高尿酸就是痛风，其实痛风只是高尿酸并发症之一，两者不能简单地画等号。 高尿酸血症和2型糖尿病这对“难兄难弟”甚是亲密，在2型糖尿病中大约
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2020-06-15喝瓶冰水，小伙立马心梗！夏季应如何预防？
因为干活间隙猛喝了一瓶冰水，浙江一青年突发剧烈胸痛，被送往绍兴市中心医院急诊科抢救，确诊急性心肌梗死，紧急接受了急诊手术——心肌梗死介入治疗。 冰水只是压垮患者的最后一根稻草。“了解病史后发现，这个患者身体基础条件不好，很胖，一米七的个子体重180多斤。而且，他年纪轻轻就有10多年烟龄，每天要抽近2包烟。长期大量抽烟，给血管造成了很大的负担，形成了血栓，这可能才是他心梗的最主要的原因。再加上他从事重体力劳动，发病前又热又累，一喝冰水，血管受到刺激后迅速收缩，引起血管痉挛，心脏缺血
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2020-06-08我们常说的“上火”究竟是什么？“去火”秘籍原来是……
上火”只是民间的俗称。从现象上来说，上火，就是身体受到各种刺激之后，在身体各处产生的发热、疼痛、发肿的现象。 这不就是现代医学所说的炎症反应嘛！古时民间无法确定引起这些炎症的背后原因，就只好将发炎的现象统称为“上火”。应对“上火”的方式，也是大而化之的“降火”，菊花、黄连、大白菜等“降火食物”应运而生，别管哪儿上火，为什么上火，吃就对了。但是随着医学进步，人们逐渐意识到，“上火”这类炎症症状，背后的根源各不相同、情况复杂，可能是细菌病毒引起的感染，也可能是自身免疫反应，也可能是多种因素混合。不...
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2020-06-03手机辐射致癌？！生活中，到底哪些辐射致癌？
大自然中存在很多天然放射性元素，比如镭-226、钍-232、氡气等，它们广泛存在于石头、土壤和空气中，家里如果装修用了天然石料，一定要看一下检测报告。氡气无色无味但具有放射性，特别容易在密闭地下室聚集。它是美国肺癌发病第二大原因，仅次于吸烟。因此，房间通风很重要。在中国，房子多为高层，所以氡气富集相对较少，但有钱住别墅的同学们记得检测一下。 3.医用辐射 X光，、、放疗等，都会产生电离辐射。当然，每一次的辐射量是不高的，所以
